俯卧撑
周二 背➕腹
90分钟内完成！！！
动作一：高位下拉
5组，每组6到12次
高位下拉
动作二：杠铃划船
5组，每组6到12次
杠铃划船
动作三：硬拉
5组，每组6到12次
硬拉
动作四：单臂哑铃划船
5组，每组6到12次
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