男士一周健身计划图解,一周5练计划表

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-18 16:59:18

上卷腹

动作八:下卷腹

三组,每组做到力竭

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(17)

下卷腹

周三 肩

80分钟内完成!!!

动作一:杠铃肩推

5组,每组6到12次

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(18)

杠铃肩推

动作二:阿诺德推举

5组,每组6到12次

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(19)

阿诺德推举

动作三:俯身哑铃飞鸟

5组,每组8到15次

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(20)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.