敏捷梯十种训练方法,32种敏捷梯训练图解

图3-进-出-向前

训练时我们要始终要前脚掌着地，让身体变轻，我们都知道在冲刺时是用前脚掌，敏捷梯的训练也一样。

图4-脚尖着地

动作要规范，不能用脚后跟或者整个脚掌落地，这样会显得很傻，也不灵活。

图5-不要脚后跟着地

身体要微微向前倾斜，让自己处于一个运动的姿势。

图6-上身微微前倾

看上去就像一个运动员而不是一位老奶奶。