牛肉100克有多少热量,牛肉粒100克有多少

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-03-16 10:32:14

4.牛肉

牛肉每100克热量113千卡,蛋白质含量21.3克,脂肪2.5克。牛肉是一种高蛋白质的食物,正在减肥运动,增加肌肉的朋友食用。

推荐做法:凉拌牛肉

准备一块熟牛肉或者是卤好的牛肉切成片;蒜切成蒜末;两根小葱切成葱花;准备一些焦花生去皮切成花生碎;加入鸡粉、橄榄油颠盆拌匀即可。

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3.虾

虾每100克的热量是93千卡,蛋白质含量是18.6克,脂肪含量是0.8克。虾肉的脂肪含量很低,是名副其实的低脂低卡食物,而且相比其他肉类,虾肉和鱼肉更容易消化,只不过相比较鱼肉价钱比较高。

推荐做法:白灼基围虾

准备蘸料:青红椒切成辣椒圈、切一些姜末、加入低盐生抽。

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开始烹饪:基围虾去除虾线洗干净;起锅烧水加入料酒、姜片和大葱,水开加入处理好的基围虾,水开基围虾变色捞出控水,挑出葱姜即可食用。

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2.黑鱼

黑鱼每100克热量85千卡,蛋白质18.5克,脂肪1.2克。鱼肉的热量都比较低,但是黑鱼是所有鱼类里热量最低的,而且对于普通人价钱比较友好。大家在减肥的时候,可以选择黑鱼做汤或者吃肉都是不错的选择。

推荐做法:黑鱼汤

1.准备食材:

黑鱼处理干净剁成段,清洗血水后控干水分备用;提前烧好开水。

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