跑步肌肉发力技巧纠正,正确跑步姿势哪里肌肉发力

2、单腿硬拉系列

无负重单腿硬拉（另一侧腿弯曲）

难度：☆☆☆☆★

动作解析：另一侧腿保持弯曲可以降低动作难度，完成12个为1组，进行2-3组，以下均相同。

无负重单腿硬拉（另一侧腿伸直）

难度：☆☆☆★★

动作解析：该动作就是标准的单腿硬拉动作，该动作还可用于热身时激活肌肉。

负重单腿硬拉（另一侧腿弯曲）

难度：☆☆★★★

动作解析：你可以手持哑铃或者重物，增加训练难度，手可以侧平举保持平衡。