本意只是想让大肚子坐地铁再也不用被让座。慢慢地就习惯了，从跑800就怂逼装死进化成7点准时锻炼的初老妇女。完全不忌口，晚上锻炼完有正常加餐或夜宵。开始第一个月每天稳坐微信运动第一，第二个月keep不同模块交替练习 变速跑同步进行，三月至今从110斤的微胖肚腩女成功恢复刚毕业的90斤，体脂率从29.9%到21.3%。并完成人生第一次mini马拉松。运动这件小事儿给人最大的惊喜可能是“运动不会真的让人上瘾，但对自己说到做到最过瘾了。”新的一年，期待自己继续坚持，和健康身体拜好把子才能撒欢儿赚大钱不是？Better Me，今天比昨天更好一点。（近来增加力量训练增肥到97-100不等，杠铃 搏击 变速跑交替进行）。
饮食调整要跟上
Bin：
我167，59KG。天生大骨架的那种，而且脂肪率特高，就是喝口水都胖的体质。为了健康和美，从5月开始减脂到现在已成功减掉5KG，体脂率降到21%，BMI从原来的22到现在的19.3。方法：饮食做了重大调整，拒绝高油高脂高热量高糖食物，以低脂低油低热量高蛋白食物为主。另外每天60分钟的普拉提。坚持下来最大的收获不仅瘦了，重要的是还养成的良好的饮食习惯。个人给个建议，要练马甲线减脂也很重要，脂肪率下降了练气马甲线事半功倍！我在继续努力着…
玫瑰：
请忽略健身房把人变得很丑的灯光和我教练的拍照技术。这是我两个半月，每个月打卡20次的结果。放弃了最爱的麻小、火锅、烤肉、撸串等换成那些健康的食物----酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蔬菜、坚果、水果.....庆幸的是，减脂期间我没有饿过一顿肚子，教练也不让饿，每次都吃饱，晚上也会加餐，只是换了饮食的结构和习惯。刚开始真的不大习惯，可是天生吃货的我，又开始研究怎么做美味的健身餐。我是健身房打卡最勤劳的会员没有之一，姨妈期间只休息一到两天，没怎么感觉自己煎熬，运动习惯养成以后，哪天休息不去健身房在家也会瑜伽垫上折腾一会儿，不然浑身没劲儿。嗯，对了，我今年35岁，有一对双胞胎女儿，孩子五岁多了。我可以为保持这样的身材稍微骄傲一下下吗？
佳明：
