饱腹感强热量低的食物,十大低碳水主食排行榜

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-15 01:02:14

2、碗中打入2个鸡蛋,快速搅散成鸡蛋液,准备一个小盆,放入一小勺淀粉和适量的面粉,多次少量的加入清水,搅成细腻的面糊,再切一点香菜段备用。

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3、锅内加入适量的清水,大火烧开以后,先放入冬瓜和胡萝卜煮至断生,大约需要30秒钟,再放入木耳和火腿,稍微烫一下倒出来,快速放入清水中过凉,这样吃起来更加清脆。

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4、然后把锅烧热,加入少许底油,放入葱花和姜末翻炒出香味,沿锅边倒入适量的清水,倒入焯过水的配菜,加入食盐2克,胡椒粉2克,生抽10克,鸡汁5克,大火烧开以后打去锅中的浮沫。

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5、边搅拌边倒入面糊,调成自己喜欢的浓稠度就可以了,继续煮至汤汁沸腾,然后转为小火,淋入蛋液,蛋花全部飘起来以后,淋入一点芝麻香油,撒上香菜,美味即成。

第一美食编辑:启明

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