- 在动作4的基础上
- 将右腿向外侧打开，慢慢的伸直左膝
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作6：
- 面对墙跪立在垫面上
- 将右脚向前一大步，前脚掌抵住墙面
- 双手放在身体的两侧，躯干慢慢靠近大腿
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作7：
- 侧对墙站立在垫子的前端
- 双脚打开适当的距离
- 转右脚，砖左脚身体转向正右方面对墙
- 吸气延展脊柱，呼气前屈向下
- 双手推墙，调整髋部等高
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作8：
- 仰卧在垫面上，双脚蹬墙
- 抬左腿向上，伸展带套在大脚枕上
- 吸气延展脊柱，呼气双手拉伸展带
- 右脚用力蹬墙，右腿压实垫面
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作9：
