在家徒手锻炼腘绳肌最简单方法,腘绳肌萎缩了怎么锻炼

每次做3-5组，每周1-3次，动作结束后拉伸腿部，让腿部得到放松。

规律坚持不但会练出结实双腿，还会提高基础代谢有助于高效燃脂，更能刺激全身肌肉的增长，还能帮助我们延缓衰老从而显得更年轻。