从侧面看，明显感觉手臂比之前粗了不少，而且肩膀也变得饱满了，当然，最令人开心的是经过这30天的挑战，Amir的体重下降了10磅。
而Logan则在看到自己的变化的时候表示非常高兴，因为变化确实非常大，单纯从正面看就知道他在这30天里变强壮了不少。
当切换到侧面的时候，效果更加明显了，三头、胸肌、三角肌都变得更饱满了，而且肌肉线条也更加明显了。
看完他们的挑战结果，你是不是也想开始俯卧撑锻炼了？
请先别急！
俯卧撑可不是单纯地“放下去推起来”这么简单的，想要训练更有效果，并且避免受伤，还需要先把动作做标准！
下面就给大家分享下一些俯卧撑的注意点：
1、手肘
手肘最容易出现的错误就是肘关节过度打开，这种错误即使是一些健身好几年的人也容易出现。
