腹肌总练不出来,腹肌一直练为什么练不出来

动作二：双手交叉卷腹，动作要求和上面一样，呼气缓慢卷起交替一侧手触碰对侧习惯，注意肩胛骨抬离地面即可，

动作三：屈腿卷腹，动作一侧腿屈曲放在对侧腿上，双手放在头部两侧不发力，呼气卷起也可以向对侧卷起，

动作四：这个动作注意点是双腿分开，呼气进行上抬卷腹，双手在头部两侧不发力，腰部不要离开垫子，

动作五：交替单腿卷腹，动作中腰背贴紧垫面，进行交替单侧腿上抬卷腹，可以用手去触碰膝盖，保持好呼吸，