动作六：直腿上抬，动作中双腿抬离地面，呼气缓慢卷起双手去触碰膝盖，注意保持背部不要离开垫面，
好了，大家都学会了吗？我们前面也发过很多腹部训练动作，大家根据自己能力进行选择动作，对了，训练完进行拉伸然后可以进行30分钟左右的有氧训练，最后就是大家一定要坚持训练！
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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