健身训练，让你拥有紧致的身材曲线，你会开始爱上照镜子，人也会变得越来越自信。健身训练的过程中，你的压力得到了释放，对生活工作的抗压力也会有所提高，拥有更好的心态面对家人跟朋友。
4、体能素质超过90%不健身的人
健身可以强化一个人的体能素质，坚持3年健身，足够提升你的心肺功能，拥有更年轻的身体，轻松跑步30分钟不是问题。
而不健身的人，他们的体能素质会比较差，无法坚持10分钟以上的跑步训练，一运动就会大汗淋漓、心跳加速，喘个不停。
5、自身的免疫力有所提升
长时间健身后，你会发现自己的生病几率明显下降了，换季的时候也不会感冒发烧了，医院跑得越来越少了，这都得益于健身的效果。
健身提高自身的免疫功能，而不健身的人，会随着年纪的增长，疾病也会越来越多，尤其久坐的人，容易出现肩周炎、肌肉劳损、腰椎突出的现象，而健身可以让你改善各种亚健康疾病，提高你身体的灵活性，减少疾病的出现。
6、健身让你保持冻龄状态
健身的人，除了身体状态越来越年轻外，你的颜值也会保持冻龄状态。健身可以促进身体新陈代谢，促进体内废物的排出，让毛孔保持通畅状态，皮肤也会变得越来越紧致，减少皱纹的出现。
你会发现，3年后的你看起来更加逆龄了。而不健身的人，皮肤会随着年纪的增长而逐渐松弛、下垂，衰老症状会慢慢出现。
