仰卧起坐哪个动作可以瘦肚子,做仰卧起坐正确方法瘦肚子

其实，腹肌还有一个很重要的作用，就是维持躯*稳定，抵抗身体的扭转，而这些是卷腹所训练不到的，我们还需要针对腹肌的抗扭转能力进行训练。

今天我们就进行3个你也许从来没有尝试过的核心训练动作，对你的腹肌进行全面的激活和强化，每个动作按照下面要求的次数完成1组训练，循环训练3-5组。

训练动作1

右腿单膝跪地，左腿小腿与地面垂直，右腿大腿与地面垂直，右手抓握一只哑铃将它举在肩部，然后左手向下触摸地面，并将手掌按在地面，右手向上伸直手臂，将哑铃举向天花板方向，同时身体向右侧转身。

一侧训练8-15次后后换边训练。

训练动作2

双手支撑地面，身体俯身向下，双腿打开与肩同宽的距离，收紧腹部与臀部，使身体呈一条直线，手掌位于肩部正下方，作出手撑平板支撑的动作模式。

然后将右手抬起，向后放到后背的位置，然后换左手放到后背的位置。