一个动作30秒
动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!
总训练时间取决于你对于休息时间的选择!
如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟!
【第六、七天】
使用第一天的训练内容!
每个动作都要用到全力~
主要是为了给自己的肌肉一定的休息，
如果长时间保持高强度，很有可能效果并不好哦!
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