强壮的腹部肌肉在支撑脊柱方面起着重要的作用，也可以帮助保持臀部的正确对齐。
虚弱的腹部会导致核心力量差和缺乏稳定性，这可能会导致腰痛。卷发和部分卷发有助于建立一个强大的核心。
步骤：
- 躺在地板上，弯曲膝盖，保持双脚平放，与臀部同宽
- 双手交叉放在胸前
- 深呼吸
- 呼气时，收缩腹部肌肉
- 轻轻地抬起头和肩膀离地2英寸，同时保持颈部与脊柱在一条直线上
- 保持5秒，然后回到起始位置
- 重复这个练习10次
注意:锻炼核心肌肉可以防止受伤，增加稳定性，提高灵活性。患有腰痛的人还应该注意他们的一般姿势和搬运重物的方式，以识别可能导致背痛的动作。
如果出现严重的腰痛，或者没有通过轻微的伸展和锻炼来缓解疼痛，那么应该立刻寻求医生的帮助。
