如果双脚按照自然绷直的状态去打水，产生的推力是分散的，方向不集中，所以效果肯定不好。
如果把脚面稍微内扣一下，形成内八，再去打水，推力就都是笔直向前的了，效率非常的高。 这个其实很简单，在水里的时候，很容易找到感觉。
小窍门：把注意力放在脚背面靠近小拇指的地方，用脚面与脚踝关节之间的那一片三角区域的脚背去打水，就能感到很大的发力感了。因为这一片区域的面积是最大的。千万不要用大脚趾正后方的脚面去打水，那样不仅不会前进，反而会倒退。如图：
想一下就做到“鞭腿”、“鱼尾”很难，先不说脚尖保持平面与否，这个所谓的“鞭腿”就很难体会到，搜了很多教程和文章，突然看到有个博客写的比喻很形象，看后顿悟了下就知道如何发力了，接着进步很快。
仰泳和自由泳打腿相通之处
要点就是“踢足球”，或者踢地也一样，但区别是膝盖不能太大幅度弯曲。因为我们踢足球恰恰就是大腿带动小腿，想象水里有个球，小幅度的用脚尖去踢它，当脚尖和身体水平时就停止，慢慢感觉不同的动作对水的阻力和带来的加速度，慢慢的，打腿打到一定次数了，就能体会到鞭腿那种感觉了，说白了还是离不开多练。会仰泳的也可以像下图这样练。
