综上，深蹲不仅翘臀，综合收益还一骑绝尘！
史密斯机
入选理由：小白用了都说好！
史密斯机一直存在争议，但一直保持人气。它的杠杆系统让动作时更加稳定，减少了额外的平衡需求，这对于臀部练习来说尤为重要
史密斯机可以进行各种臀部训练动作，如深蹲、硬拉、臀桥等，主要锻炼臀大肌，提高其力量和体积
固定的轨道、丰富的功能，能防止姿势不正确和受伤风险，非常适合单人训练使用
对社恐又菜鸡的小白来说，就是天选！
这些练臀王者，不仅能在健身房看到更能在FANATICS买到！
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