哈克深蹲是什么水平,哈克深蹲的真实感受

哈克深蹲的动作有两类，一类是杠铃哈克深蹲（不常用）；还有一类是器械哈克深蹲。

哈克深蹲是由十七世纪俄国著名摔跤手哈克的名字命名的。是较佳的下肢推蹬模式的力量动作，能够训练到臀部肌群、股四头肌、腘绳肌及小腿三头肌等。

一.杠铃哈克深蹲标准动作

起始姿势：

双脚与肩同宽站立，双手在体后宽距抓杠，掌心向后；腰挺直，身体稍微前倾；头部平直，腰背部保持平直状态。

动作要领：

1.双手提杠铃沿着大腿下蹲（半蹲状态），下蹲至大腿与地面呈平行位置，杠铃落地；