臀中肌无力测试方法,臀中肌无力训练多久见效

难度3：侧面支撑，抬起上侧下肢骨盆向上抬高。

核心肌力训练

核心肌可以有效的控制躯干与骨盆，其实腹内外斜肌也是核心肌的一部分。

屈肘侧面支持。

两点支撑。

平板支撑，头、上背、臀保持一条直线。