大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-12-02 23:34:35

  • 坐立在垫面上,双脚分开适当的距离
  • 吸气,延展脊柱,呼气,前屈向下
  • 双手在垫面上,保持30秒
  • 动作6:

    大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解(9)

  • 从下犬式开始,将右脚向前一大步
  • 屈右膝,小腿在髋部前方
  • 保持髋部中正,伸直左腿
  • 吸气,延展脊柱,呼气,前屈向下
  • 保持30秒,换另一侧
  • 动作7-8:

    大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解(10)

  • 从下犬式开始,将左脚向前一大步
  • 左小腿垂直垫面,伸直右腿
  • 吸气,延展脊柱,双手放在左大腿上
  • 呼气,髋部向下沉,更多打开腹股沟
  • 进入骑马式,保持30秒
  • 大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解(11)

  • 身体重心向后移动
  • 保持髋部中正,伸直左腿
  • 保持30秒
  • 重复动作7-8,练习另一侧
  • 动作9:

    大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解(12)

    上一页1234下一页

    栏目热文

    文档排行

    本站推荐

    Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.