大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-12-02 23:34:35

大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解(13)

  • 从骑马式开始,吸气,延展脊柱
  • 呼气,前屈向下,双手在身体前侧
  • 屈手肘,保持30秒,换另一侧
  • 动作10:

    大腿怎么拉伸图解,大腿侧面怎么拉伸图解(14)

  • 从骑马式开始,左腿慢慢向前伸直
  • 如果下不去,可以在左大腿后侧垫瑜伽砖
  • 双手也可以支持在瑜伽砖上
  • 保持30秒,换另一侧
  • PS:冬天天气比较冷,肌肉和筋膜的粘滞性会变高,所以,建议初学者伽人们,先做几遍热身,再尝试以上的练习get一字马,效果更好喔~

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