大家好我是生蚝队长
终于上了一回头条
太开心了
教你们一套美腿训练
练完立马就有感觉
告诉大家一个知识点，腿部的训练可以大致划分三个部分：大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉包括臀部、小腿肌肉。
训练这些部位需要4个动作，下面跟我一起学起来！
1、史密斯深蹲
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