图7
⑤单盘膝。两腿盘坐，左腿加于右腿之上或右腿加于左腿之上均可。坐时上身保持正直，舌顶上腭，虛灵顶劲，口微闭、齿微扣，目平视或垂帘。两手握“子午诀”、“阴阳诀”、“三才诀”均可。呼吸时用顺呼吸法。（图8）
图8
经典：人能养神、则不死也。神，谓五脏之神也。肝藏魂、肺藏皖、心藏神，肾藏精，脾藏志，五脏俱伤，则五神去矣。
功理：静坐时要存念元神，抑制识神，元神乃先天之本，识神是后天之识，元神足则气固。盖气为神之母，神为气之子，神气若足，则丹固矣。
要点：多思伤神，多言伤身，口开舌举，必招祸患，守德于中，育养精神，爱气寡言，以静制思，此练功之本也。
（2）双盘膝功法
①跪腿压膝，双腿跪在平坦的位置上，双手掌心向内贴于大腿上部接近“梁丘”穴部位，然后身体上下一落一起的运动，以锻炼膝关节的韧性，同时意念膝关节病变的消失。（图9）
图9
②跪腿坐臀、两腿保持上式跪腿姿势，两小腿外撇。撇至身体外侧，将臀部坐在平面上，同时也要一起一落地练习。加强血液循环舒筋活血之效益。（图10~11）
图10
