瑜伽收胯的正确方法,瑜伽收胯练习方法

在骨盆中段的位置绑根伸展带，如左侧图所示，把扣放在前面，手拽绳子收到合适的松紧，用伸展带帮忙把髋收住，再做后弯。

这里说的后弯中的收，和伸展带的辅助方法，所有的后弯都可以用。

开髋练习应该是骨盆越来越紧凑聚拢、越来越精致，越来越灵活，如果你的开髋练习，导致臀部越来越散，越来越大，肌肉好像铺下来一样越来越不成形。就要注意你的开髋练习肯定是有问题的。

对初学者而言，一开始找不到也没关系，慢慢来。

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