盘腿坐时，身体的重量会对下肢的某些穴位产生压力，这些穴位位于经络上，刺激它们可以帮助调节气血，平衡身体机能。
还能增强关节灵活性，长期练习盘腿坐可以提高髋关节、膝关节和踝关节的灵活性，这有助于维持经络的畅通。
在中医理论中，盘腿坐含改善脏腑功能，这是因为经络与脏腑功能密切相关，通过盘腿坐促进下肢经络的流通，也可以间接改善脏腑的健康。
同时，盘腿坐还能缓解压力和焦虑，盘腿坐通常与冥想和呼吸练习相结合，这些活动可以帮助减轻压力和焦虑，而压力和焦虑向来被认为是经络阻塞的潜在因素。
还能锻炼我们的身体平衡性，盘腿坐需要一定的身体平衡，经常练习有助于提高身体的整体协调性，也有利于经络的平衡。
需要注意的是，盘腿坐并不适合所有人，特别是那些有膝关节、髋关节或其他下肢关节问题的人。
