每个人的身体条件不同，因此没有固定的“最佳”时间，有些人可能能够舒适地坐更长时间，而其他人则可能需要更短的时间。
比起坐的时间长短，保持规律性和姿势的正确性更为重要，每天短时间的规律练习可能比偶尔长时间的不规律练习更为有效。
在进行盘腿坐练习时，最好遵循专业瑜伽教练或冥想指导师的指导，他们可以根据你的个人情况提供个性化的建议。
盘腿坐的效果最佳的时间是个性化的，应该根据个人的舒适度、经验和对姿势的掌握程度来决定，重要的是要倾听自己的身体，并在练习中保持耐心和一致性。
如果想要练习盘腿坐的话，建议先了解一下正确的盘腿方法，并且需要自己保持耐心和他人适当的指导。
练习盘腿坐的第一步应该是选择一个合适的环境，找一个安静、舒适的地方进行练习，确保环境温暖且没有干扰。
可以在正式开始之前准备一些辅助工具，可以坐在瑜伽垫或其他东西上来提供柔软的支撑，减少对关节的压力，帮助保持脊柱的直立，以免因为错误的姿势对脊柱造成损伤。
