在开始盘腿坐之前，要进行一些简单的热身活动，如腿部拉伸、踝关节转动和腰部旋转，以准备身体，也要尽量穿着宽松的衣服，以便于活动。
练习盘腿坐，选择合适的姿势也是很重要的，对于初学者来说，简易坐是一个较好的开始姿势，坐在地上，双腿交叉，脚掌放在对侧膝盖下方。
盘腿坐的姿势还分为单盘和双盘，单盘就是一条腿的脚跟靠近会阴，另一条腿跨过它，脚掌放在对侧大腿下方。
双盘是更高级的姿势，需要更多的灵活性和经验，即双脚都放在对侧大腿上，脚掌朝上，如果做不到这个姿势的话，一定不要勉强。
在盘腿坐的过程中，根据需要调整姿势，在确保舒适的同时也要尽量保持脊柱直立，确保你的背部挺直，可以在背后放置一个瑜伽砖或靠垫作为支撑。
