在开始任何新的锻炼或冥想练习之前，最好咨询医生或专业的瑜伽教练，此外，初学者应该逐渐增加盘腿坐的时间，以免造成肌肉或关节损伤。
盘腿坐的时长多久为佳如果要练习盘腿坐的话，就应该自行把握时间，但其实，盘腿坐的效果并不是简单地通过坐的时间长短来衡量的，而是取决于个人的身体状况、练习的目的和经验水平。
如果你是初学者，建议从短时间开始，比如每次5-10分钟，随着身体适应性的提高，可以逐渐增加时间。
对于经常练习的人来说，每天盘腿坐20-30分钟可以是一个良好的目标，这样可以保持经络的通畅和身体的灵活性。
如果盘腿坐是为了冥想或放松，那么建议的时间可以是20分钟到1小时不等，根据个人的舒适度和经验来调整。
不过，重要的是要注意自己身体的反应，如果在盘腿坐的任意过程中感到疼痛或不适的话，应该慢慢减少时间或改变姿势，不要强迫自己忍受不适，以免造成伤害。
