多吃白色食物
要少吃煎炸、烧烤等食物。
另外葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，因此，建议在做菜的时候不要放那么多的佐料。
秋季进补 低脂肪高蛋白
一般人们的合理饮食中，谷薯类食物要占一半左右。
除此之外，秋天进补，要避免暴饮暴食，避免大量摄入高热量、高脂肪的食物，防止体重增加过快，不妨吃点鱼虾、去皮鸡鸭肉，这些肉脂肪含量低，蛋白质含量高，对人体补益效果较好。
总结
吃：食物多样化，季节性食物可多一些，尤其是新鲜的蔬菜，水果，总热量不要过高，注意补充水分及润燥的食物。
补：蛋白质对人体有补益作用，适当用鱼虾、去皮禽类替代畜类，用“无腿或2条腿”的替代些4条腿肉类。
动：秋季气候宜人、美景繁多，多参加户外活动，感受美好心情，保持吃动平衡。
作者：南昌市第三医院临床营养科 宗雪艳
通讯员：胡佳 任维
编辑：黄萌楣
审校：谢涛
核发：万洪新
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