撰稿丨一只哈哈菌
编辑丨Vitória
审核老师丨曲晓艳
让我们从一个小实验切入吧。
想象一下，如果你有一个很要好的朋友，他最近在一次考核中遭受了巨大失败，你会对他说什么？用怎样的语气？
再回想一下，如果是你自己遭受了巨大的失败，你会对自己说什么呢？用怎样的语气？
至此你应该发现问题了：我们对自己似乎总是比对他人要更严苛，虽然我们自己才是陪伴我们经历最多的，但是我们却很少像面对我们的挚友那样，在自己受伤时给予自己温暖的关怀。
自私？自我纵容还是自我关怀？
当然你在进行了上述的实验后，也可能回答道：我们对自己当然应该要比对他人严厉些啊，如果我们宽于律己，可能会导致我们自己越来越懒散，丧失原则，并且变得自私。
对此，我们就有必要明确自我关怀的概念，如上所述，自我关怀在态度上就是让我们像对挚友宽慰那样宽慰自己，让我们像为友人着想那样，去为自己的人生着想。这样的态度，本质上依然是一种对我们自身的负责，毕竟没有人会希望自己所关心的人自暴自弃，与他人关系不和。
进而地，自我关怀同样能够帮助我们去实现我们自己的人生目标，正是因为我们关心我们自己，所以我们才会想要去实现自己的全部潜能。
当然，以上只是自我关怀概念的简单表述，其更为完整的定义涉及我们在痛苦时所需的三个核心要素：善待自我、共通人性和静观当下。而上述的描述则主要集中在对善待自我的强调上。
而除去善待自我，共通人性也是自我关怀中的重要一环。提出自我关怀概念的Kristin Neff认为“与他人的联结感是自我关怀的核心。”
也许你会好奇，为什么明明是自我关怀却还要去与他人联结？这是因为深入地了解他人同样是了解我们自身的重要途径，我想我们都会有这样的经历，打开朋友圈，看到周围的人都是如此的光鲜，那一刻再回看自己的生活，感到自己的生活是如此的暗淡痛苦。
可是从本人和周围朋友的个人经历来看，其实大家都只是将自己生活中偶尔的光鲜面呈现了出来，而隐藏了那些痛苦的时刻。而这也就是共通人性的重要性，我们需要认识人不是呈现在社交媒体上的一些碎片，而是一个个活生生需要与我们建立联结的人，他们也会有喜怒哀乐，也会有遭遇的困难与深刻的痛苦，而这样的痛苦，正是每个人生活的一部分。
静观当下同样很重要。
静观当下意味着我们要以清晰和平衡的方式关注自己每时每刻的体验。这意味着开放地面对当下的现实，允许所有的思绪、情绪和感觉进入我们的意识，不带丝毫对抗和回避。
如上所述，痛苦往往是我们人生中的必经之路，而静观当下正是我们应该与这样的痛苦相处的方式，它让我们回到了对此时此刻所思所感的觉察，而不会被负面情绪所卷入。
就关系而言，善待自我、共通人性、静观当下分别表示了我们与自我、他人、世界的联系方式，而这些联系最终都指向我们对自我的关怀，并且分别与我们自我关怀的态度、背景与方法相关。
