不同年龄段者有不同的健身计划，切不可盲目跟风，以免给身体带来更多负荷，运动负荷过多者会直接产生胸闷气短等不良后果。
运动过后的饮食调理有许多人在进行降压有氧训练过程中经常容易走入一个误区，粗茶淡饭便是降压最好的饮食方案，其实，每天合理的饮食规划也是降压关键之处。
他们训练过后依旧不改之前的饮食习惯，仍旧暴饮暴食，不分昼夜的补充一些高蛋白，而这种饮食模式很容易给大家带来心血管、高血压等健康隐患。
尤其是一些不爱吃早餐的人群更容易患上高血压、心脏病，所以养成一个良好的饮食习惯就显得尤为重要，肠胃健康是基本中的基本。
因此，除了要养成一个良好的饮食习惯，还得制定一个比较规律的饮食计划，一日三餐严格按照计划执行，不出三个月一定会收获不一样的身体。
一日三餐应该保证荤素搭配合理，定时定量用餐，绝不暴饮暴食才能养好肠胃，高血压才会慢慢降下来，很多人不想改变吃夜宵等不良习惯。
这也就容易导致他们产生运动不降血压的错误认知，不再相信科学合理的降压锻炼方案，仍旧不顾身体亮起的红灯，继续暴饮暴食，不运动，宅家中。
一日三餐中必须要有粗粮、绿色蔬菜、水果，这些东西是降压良材，能有效帮助高血压人群降低血脂，增强心血管能力等。
许多高血压患者在平时饮食中都特别喜欢重口味，高盐、高热量美食都是隐形的健康*手，因此，大家必须改变以往不良的饮食习惯，少吃重口味食物，多食用一些低卡、低盐美食。
任何事物都有一个循序渐进的过程，大家在降血压的道路上也同样应该遵循这一原理，一步一步进行健康调理。
有氧降压期间的合理穿搭许多高血压患者往往会有几大特征，一方面因为饮食不合理而造成体重过胖的情况，另一方面则是四肢浮肿、容易出现乏力等不良反应。
这些特征其实都是身体最忠诚的反应，人的嘴巴会撒谎，身体表现却十分诚实，四肢浮肿、头痛、注意力不集中都是高血压患者早期最常见的症状。
