赛中小贴士
1.刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。
2.一开始不要跑得太快，不要被别人打乱节奏；尽量把前5公里当成热身。
3.10公里之后就需要补充能量胶和盐丸。因为身体糖原的大量流失，如果不能及时补给，就会抽筋，甚至严重到退赛。
4.30公里后是最难熬的时候，会遇到所谓的撞墙期，这个时候最主要的就是放平心态，很多时候我们越跑越累，更多是源于我们心里的负担越来越重，不断的自我怀疑。累了就放慢速度，但是尽量不要长时间走（否则很难再跑起来）。
5.鞋带散开不能马上蹲下，应慢跑到路边再系，不然容易被踩伤。同时，最好把脚抬高重系，低头后猛然起身会头晕。
6.跑步时，最好和前方参赛选手保持1米以上的距离，避免撞倒。
7.新手最好逢站必进，进站前记着要逐渐减速，缓慢向右移动，或者也可以伸出右手示意后方跑者，以免发生碰撞。
8.喝水时不要一次喝太多，应少量多次，以免引起腹胀恶心。
