9.比赛中出现头晕，应减慢速度；如果出现眼前发黑、呼吸困难、大汗等情况应中止比赛。
10.如果出现腹痛，可能是岔气，尝试用手用力压住疼痛部位，如疼痛剧烈不能缓解应中止比赛。
11.如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，勾起脚尖，按摩小腿肌肉，疼痛严重应中止比赛。
12.参加马拉松比赛“安全第一”，当身体不适时要主动放弃或求助他人，过分咬牙坚持可能会带来危险。
赛后小贴士
1.跑完后不要马上停止运动，应继续慢走一段距离。
2.比赛结束后应马上擦汗并穿上外套保暖。
3.赛后当天不能蒸桑拿、泡热水澡，可以温水冲浴、按摩。
4.赛后注意补充水分，可以喝一些盐开水。
5.赛后当天饮食选容易消化的食物，比如面条等。
跑完之后你第2天可能是这样的状态：
你的第一次马拉松，也许很成功，也许很狼狈，但不管怎样，一定会是你人生一次最难忘的经历。
每一个第一次跑完马拉松的人，在跑过终点的那一刻，都想过以后再也不跑马拉松了！但是，下次一有赛事，大部分还是会继续报名的，逃不过“真香”定律，这就是马拉松的魅力所在吧。
