直腿硬拉主要锻炼大腿腘绳肌、臀大肌以及背部肌肉，练硬拉动作能刺激竖脊肌，也能有利于下背部肌群的稳定，能对弹跳向上的力（腰背挺直方向）有帮助。
四.跳跃动作训练
下面是一些常规的跳跃训练，有助于体会弹跳时的动作把控，多锻炼对提高其熟练性有好处。
1.跳绳
跳绳能提高其耐力和动作的协调性。
2.双脚交换跳
以双脚轮流交换跳跃，提高体能和协调性。
3.双脚纵跳
常规的双脚纵跳动作，多跳能多熟练。
4.单脚原地跳
立定跳远爆发力怎么练（立定三级跳远动作要领及训练方法）
阅读全文>>2022-10-26 03:30:32
普通人弹跳60厘米算高吗（普通人弹跳达到80cm难吗）
阅读全文>>2022-10-26 04:07:30
七天弹跳增高20cm（停止长高的10个征兆）
阅读全文>>2022-10-26 03:29:01
如何暴增弹跳力（十天之内练出惊人的弹跳力）
阅读全文>>2022-10-26 03:42:28
10天之内练出惊人的弹跳力（一个月怎么把弹跳力增加10厘米）
阅读全文>>2022-10-26 03:46:15
170cm要跳多高才能扣篮（170弹跳多少算正常）
阅读全文>>2022-10-26 03:41:53
扣篮训练100种方法（170左右扣篮训练方法）
阅读全文>>2022-10-26 03:52:59
怎样练习弹跳力扣篮（nba公认弹跳训练方法）
阅读全文>>2022-10-26 03:57:40
找失联的人最好方法（只知道名字的情况下怎么找人）
阅读全文>>2022-10-26 03:33:08
可以通过健康码找失踪人吗（从健康码里怎么查到家里失踪人员）
阅读全文>>2022-10-26 03:48:52
