放松后的冰与火之歌
与其说是使用筋膜枪后的注意事项，不如说是训练后拉伸、放松后我们还需要注意哪些小细节。而所有问题都可以归结于“热与冷”的关系。
金属球降温
筋膜枪对于目标肌群高频的冲击会让肌肉组织松弛且血液流动加速，这是肌肉温度会有明显的上升，用手去触碰就能感受到微微发烫的感觉，此时合理的物理降温可以进一步缓解肌肉的疼痛感。
热毛巾热敷或淋浴
而一些肌肉升温的措施应该在训练后的几个小时后再去执行，这样可以帮助我们的血液重新流向肌肉和关节，可以缓解训练后关节僵硬和肌肉功能受限的问题。
一些关于热与冷的建议：
1. 物理降温可以使用金属球、冰袋等工具，不要直接将冰块接触皮肤，单次冰敷不该超过15分钟
2. 物理升温可以通过热敷、热水澡来实现，温度不宜过高，过烫的问题反而会影响温度的传递甚至增加心血管疾病的风险。
3. 夏天到了，我们要避免训练后在空调下长时间吹风，身体降温和肌肉降温是不同的概念，切勿短时间内在过冷与过热的环境中切换。
最后要保证工具清洁卫生
希望已经入手筋膜枪的小伙伴可以更好地利用起这个工具，最后友情提示下：用外枪头记得消毒清洁，沾染汗水后会导致细菌滋生，产生异味哦，这就不NICE啦！~
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