动作10：仰卧直腿抬高
训练目的：加强大腿前侧股四头肌力量
正确动作要领：大腿绷住，在膝关节伸直情况下将大腿抬高
错误动作要领：大腿未绷住，在膝盖弯曲情况下将大腿抬高，此时达不到强化大腿前侧股四头肌力量的目的
小结
跑步不练腿，多跑也枉费，强烈建议跑者在夏训初期要强化自身力量训练，但前提一定是把动作做正确，动作规范的力量训练才能强化力量，预防和康复伤痛，而不正确的力量训练反而会明显增加膝关节压力。
来源：慧跑
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