动作6：单腿浅蹲
训练目的：单腿离心性训练及稳定性训练
正确动作要领：单腿下蹲，膝盖可以略微超过脚尖，慢速下蹲
错误动作提示：膝盖超过脚尖过多且膝盖内扣过多，含胸弓背，下蹲速度过快，这会明显增加膝关节压力
动作7：摸矿泉水瓶
训练目的：单腿离心性训练及稳定性训练
正确动作要领：单腿下蹲摸矿泉水瓶，慢速下蹲，膝盖略微超过脚尖，腰背挺直
错误动作提示：弯腰摸矿泉水瓶，下蹲速度过快，膝盖超过脚尖过多，含胸弓背，这会明显增加膝关节压力
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