2、适当补钙
奶制品是优质的钙来源,可以每天喝300ml的牛奶或酸奶,如果对乳糖不耐受的话,建议喝酸奶哦。
很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙,这都是误区。虾米含钙量虽高,但不利于人体吸收;骨头汤中的钙含量很少,而油脂却很高,即使加了醋,释放出来的钙也很有限。
3、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
4、对零食说NO!
零食种含有多种添加剂,并且没啥营养,最好是不要让孩子吃哦;此外吃太多甜食也不利于长高,因为如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低
Part3、选对食物,为长高助跑!
这是道酸甜味的鸡蛋羹,加了牛奶与果酱,口感嫩滑清新,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
鱼中所含的蛋白质都是完全蛋白质,所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。