第1名：燕麦
第一名必须是燕麦。燕麦属于粗粮，膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，而且燕麦的糖类物质很少，具有高蛋白低碳水化合物的特点，非常有利于瘦身。
推荐食谱 —— 无糖燕麦香蕉条
【食材】：香蕉 适量、燕麦 适量、牛奶 适量、鸡蛋 1个
【做法】：
1、香蕉放到碗中，用勺子捣成泥，也可以放到保鲜袋里碾碎，然后加入鸡蛋和牛奶搅拌均匀。
2、再倒入燕麦搅拌均匀，放置20分钟让燕麦吸收水分（如果偏干，可以增加牛奶份量，或者多加点香蕉）
3、烤盘底部垫一层油纸，燕麦倒在烤盘压匀，用勺子整理平整；
4、烤箱预热后，放在中层180度烤30-45分钟，（根据自己的烤箱而定）烤好后拿出晾凉，切成自己想要的形状，低卡无压力。
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