南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 17:52:16

二.南瓜白菜饺子

用南瓜泥和面,又多了种蔬菜增加粗纤维,金灿灿的饺子也勾人食欲。

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(5)

【南瓜白菜木耳饺子】

饺子皮料:面粉220克,南瓜泥155克。

饺子馅料:白菜叶300克,盐5克,木耳60克,馓子50克,胡萝卜20克,姜1片,葱1小段。

做法:面粉中放入南瓜泥,和成面团后静置醒着。准备馅料,白菜叶切成小块,加盐腌制到软塌出水,然后将水分挤干倒掉。再将白菜叶,馓子,木耳,还有几片胡萝卜,一起放入切菜器切碎成馅料。不用放盐,腌制的白菜有盐,馓子也是咸的,拌好后可以尝一尝,若盐味不够就加点蚝油拌匀也行。醒好的面团取出,擀成长条状,再切成小面剂子。将小面剂子擀成中间厚边缘薄的饺子皮,放上馅料,包成半月形状的胖饺子。锅中水开后放入,用铲子轻轻推动锅边的水,让饺子转动起来以防粘锅。开锅后再续煮一分钟左右,至饺子全部漂浮即可。

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三.南瓜银耳羹

加了葡萄干一起煮的,南瓜也是甜的,所以不用放糖,银耳羹也甘甜。

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(7)

【南瓜银耳羹】

材料:银耳半朵,花生米1把,莲子1把,南瓜200克,葡萄干1把。

做法:银耳清水泡发两个小时以上,中途换水数次。将泡透的银耳剪去蒂部,撕成小朵待用。南瓜去皮去瓤后切成小块。花生和去皮去芯的莲子也提前浸泡2小时;葡萄干下锅前用清水稍稍淘洗下即可。将所有的食材放入电饭煲。加入稍高于食材的水,多出水位的半格即可。用杂粮粥键,2小时,煮至银耳花生莲子都软软的,稍搅拌南瓜就散了才好。

小贴士:水不要加的太多,电饭煲的煮粥功能一般都是小火慢煮,挥发不了多少的水分的。

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(8)

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