南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 17:52:16

六.南瓜面包

既丰富了面包的风味,还不声不响的给家人增加了营养

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(13)

【南瓜面包】

原料:高筋面粉250克,南瓜泥160克,白糖50克,盐3克,酵母粉3克,奶粉15克,鸡蛋1个,无盐黄油35克。

做法:南瓜切块放蒸锅里蒸熟。将原料放入面包机,揉成光滑面团后再加入黄油,继续揉面至能拉出薄膜后静置发酵至原来的两倍大。然后取出,擀去气泡后醒面10分钟。将面团分成同等的小面剂子,擀薄后卷起,用刀一切两半,排入烤盘中,让面包坯做二次发酵,涨至原来的两倍大后,放入烤箱,170度,25分钟烤焙。

小贴士:

1.这个配方,一开始和面的时候面团很湿粘,等揉面至出筋后就会自然成团,一发好了面团特别柔软,整形时也不黏手。

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七.蚝油南瓜包子

南瓜的最佳搭档是蚝油,能将咸甜中和到极致美。

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【南瓜包子】

皮料:面粉400克,发酵粉3克,水200克。

馅料:老南瓜400克,葱半颗,姜2片,蚝油3大勺。

做法:将皮料和成光滑面团后做第一次发酵至原来的两倍大。发酵好取出,擀开卷起,将面团中的气泡排出,再均分成小面剂子,每个小面剂子都擀开再卷起,这样做出的包子皮会更细腻筋道。发面的时间准备南瓜丝馅料,炒好晾凉备用。老南瓜切细丝。也不要太细,稍粗才有立体感。锅中油热后葱姜炝锅,然后倒入南瓜丝,翻炒至南瓜丝稍软,八成熟不至于太软烂就行,加入蚝油拌匀即可关火。南瓜不能炒的太熟,因为还要上锅蒸的,这样包子馅也能保持根根分明的状态。取一个面卷,擀成包子皮,放上馅料,包成包子坯,放蒸屉上做二次发酵,涨大涨胖后,开锅放入转中火蒸10分钟,至能闻到包子的香味了即可关火,等3分钟后再掀盖取出。

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(16)

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