▼刚开始训练时一定要时刻注意自己的脚部姿势,踩踏过程中整个脚掌都要落在踏板上,并用后脚跟去发力,这样在训练一段时间之后,你会发现,臀部和大腿会出现酸痛现象,而不是之前所提到的小腿酸痛。
▼另外也要时刻注意保护薄弱的膝关节,女生在练习椭圆机的时候很容易膝盖内扣,形成内八字,这里一定要注意让膝盖朝向脚尖的方向,不要出现内扣或外翻的现象。
▼另外,还要注意的是伸腿的时候,一定不要锁死膝关节,整个运动过程中膝盖始终要保持微曲状态,避免给膝盖带来过多压力。
▼上半身则可以一起参与到运动中来,手臂轻轻搭放在握柄上即可,以比较自然和放松的方式轻推握柄,这样不仅能够让整个上半身协同运动,还能给腿部带来一定的助力。