表面上看起来，胸肌是从胸骨开始一直连接到肱骨的一整块大肌肉，但实际上我们聚焦到胸肌的肌纤维可以发现，并非每一条胸肌肌纤维都是从胸骨的起点肌腱、延伸到肌腹、收到肱骨的肌腱，也就是说不是每一条胸肌肌纤维都是完整地从起点延伸到止点。
有一些深层的肌纤维被称作非跨越性肌纤维（Non-spanning Muscle Fiber），它的止点就不会完整地从胸骨连接到肱骨，而是由肌鞘包裹、连接到其他肌纤维（举个例子，腹直肌就是典型的非跨越性肌纤维，起止点由肌鞘包裹、而非跨越连接骨骼的肌腱）。
我们在练胸肌的动作时，胸大肌表层的跨越性肌纤维从肱骨向中间收缩，带动深层的非跨越性肌纤维。肌肉发力很多时候并非只是来自连接起止点两侧肌腱的肌肉纤维，还有很多深层的被肌鞘包裹的连接性组织共同帮助发力。
所以到底怎么练胸中缝？
了解过胸中缝的组成，我们就能比较好地理解如何更高效地练到胸中缝了。
