当然，你也可以在双手合扣之后尝试向前推出，将夹胸和推胸“二合一”。不夸张地讲，使用这种技巧，你能完成的动作次数会明显减少，但胸大肌主动发力的感受会更突出。
技巧二：交替做组，强化挤压。
肌肉和力量的发展不会完全对称，想要着重发展弱侧肌肉，怎么练？
单臂器械夹胸，做法更加粗犷简单，但刺激更加孤立有效：
我们不但可以将注意力集中到单侧肌肉的收缩上，同时还可以针对想要强化的一端进行“重点关照”。例如：弱侧每次多做一个、每组完成后让弱侧继续做动作直至力竭……
虽然是简单的孤立动作，但是“量变引起质变”，当你的训练量堆积到一定程度时，肌肉偏弱的一侧将会感受到前所未有的刺激，这是你在卧推训练中难以感受到的。
一个简单的器械夹胸动作洋洋洒洒介绍了这么多，其实是想告诉大家：健身房的每一台器械，之所以能摆在那里，必然有其存在的意义。哪怕是看似简单的器械和动作，配合不同的姿势、技巧，都能焕发出不同的活力。
对于胸部训练来说，强调增肌并不为过，但因此而“神化”某些训练、贬低某些训练，并不明智。想要拥有卓越发达的肌肉，要有自己的独立思考——既要动身，又要动脑。
无论你处于什么训练阶段，初来乍到的新手也罢，练了几年没有进步的老手也好，亲自去实践、体会不同动作的感受，用几周、几个月去观察肌肉对动作的反馈程度，以此为衡量标准，进一步调整你的胸部训练计划，才能得出适合自己的训练之道。
创作不易，诚挚感谢您的每一次点赞、转发和收藏，有问题欢迎评论区留言，我们将在后续产出更多实用的内容！
关注中国健体那些事，训练知识、健身资讯、健美健体，总有内容适合你~
,
