吊嗓子伤身
播音员、歌唱演员大声朗诵来开嗓子做早课。但对于普通人来说，这一锻炼方式，实在是弊大于利。
早晨，声带比较放松，就这么突然揪起来喊，容易给声带造成负担。大声喊、吊嗓子，有可能造成缺氧而头晕、眼冒金星。另外，长期大声说话、不合理地发声，也会增加声带息肉的发生概率。
如果想锻炼心肺功能，常规的有氧运动就挺好。
撞树不可取
很多老人会用肩膀、后背、腰去撞树，据说这种健身方式能缓解疼痛、舒经活络、改善脊柱问题。
但这种说法根本没有确切的科学依据。
上了年纪，身体会发生一些不可逆的退化，如出现骨质疏松、肌肉萎缩、关节软骨退变等问题。中老年人身体的韧性和肌肉强度不如年轻人，抗冲击能力较低，盲目用身体撞树，部位不当、力度过大或持续时间长，容易造成软组织损伤或导致血压升高等情况。
倒走需注意安全
倒走能够增强肌力、提高平衡水平，而且对于膝关节疾病的康复，预防前交叉韧带损伤都有好处。
但老年人倒走训练时最好能够有人陪同，因为倒走时不容易注意到路面状况，有跌倒的风险。
爬行因人而异
