爬行这种锻炼形式由来已久，最早起源于华佗的“五禽戏”，即通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。
爬行训练可以提高肩关节和躯干稳定性，以及上下肢和身体整体的协调性，此外，爬行时还能释放大部分脊柱压力。
但是，爬行健身对人的核心肌群要求较高，不具有普遍适用性。手腕、膝关节不好的，以及有比较严重的心脑血管疾病的患者，都不适合爬行锻炼。
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