这些是非常好的有氧运动，除了可以缓解骨质疏松和身体疼痛、提高心肺功能，还能锻炼身体的协调能力和柔韧性。您还可以做一些老年训练操，在通过身体评估后，可借助一些器械进行训练。
散步
散步是最安全、最简单的运动。选择一双舒适的运动鞋，控制好运动速度，保持抬头挺胸的姿势，坚持每天半小时以上的散步时间，对预防一些慢性病很有好处。
力量训练
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