吊嗓子的好处和坏处,吊嗓子对人的危害

老年人可以借助较轻的哑铃、弹力带等进行力量训练，这有助于延缓肌肉萎缩、维持肌肉力量、促进新陈代谢。

中老年人锻炼时应注意这些：

· 循序渐进，运动量不要太大；

· 坚持，每周5天，每天至少30分钟；

· 注意安全，穿上合适的运动衣运动鞋；

· 运动前后监测血糖、血压；

·如果您有慢性疾病，锻炼前记得先咨询医生。