滚轴瘦腿30天对比图,滚轮瘦腿的危害

2、拉伸大腿后侧

3、拉伸大腿内侧

4、拉伸大腿外侧

肿腿愁，运动不当的肌肉腿更愁。

很多小伙伴跑步前热身、拉伸做不到位，跑步后不拉伸，如果再跑步姿势不当，发力不对，特别容易跑出大粗腿，大壮腿。

不仅跑步，走路中因发力点不对造成姿势不当，会形成大腿粗壮、突出，让本已不纤细的双腿雪上加霜。

走路时一定要注意：

1、眼睛注视正前方。

2、胸部和背部保持自然伸展。

3、双脚呈11字步，双膝指向第二根脚趾。

4、脚后跟像滚轴一样优先着地。